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修脚加盟告诉你运动时扭伤的四种处理方法

 

    许多人都有跑步的习惯,有些人是为了身体健康,也有部分人是为了减肥,然而任何运动我们都需要注意安全,适量的运动对健康有益,但是不恰当的运动也可能出现扭伤的情况,如果在跑步中出现扭伤应尽快处理。接下来赵师傅脚艺修脚加盟就来给大家说下扭伤时该如何处理。

  1、抬高
  不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗,那种红外烤灯就可以了,烤完以后马上可以敷上中药,这样更利于药效的吸收,有助于散淤。
  2、压迫
  用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。
  3、拐杖
  在脚扭伤的时候利用拐杖可以帮助脚。拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。
  4、冰敷
  用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。扭伤当场如有条件应立即冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理。如果没有来得及冰敷,如果严重的,当日或第二天肯定会出现水肿,建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿

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